Гормоны расшалились…

Предменструальный синдром разной степени выраженности бывает у каждой второй женщины. Он является частой причиной разводов.

Один раз в месяц от 3 до 14 дней до менструации в организме женщины начинают скапливаться эстроген и прогестерон. Это женские гормоны, которые регулируют менструальный цикл и влияют на центральную нервную систему. В норме их количество увеличивается равномерно и никаких отрицательных явлений они не вызывают. Но у некоторых женщин один гормон старается вытеснить другой, и тогда появляется предменструальный синдром. Резкое повышение уровня эстрогенов делает женщину беспокойной и возбужденной. Если преобладают прогестероны, она испытывает депрессию и усталость.

Могут быть чувство раздувания и прибавки в весе, головная боль, боль в спине, прыщи, аллергия или ужасная болезненность молочной железы. Это может продолжаться несколько дней. Вы можете испытывать все эти симптомы или только некоторые из них. А то вдруг страшно захочется мороженого или жареной картошки… А потом вдруг снова возвращается покой — наконец-то наступила менструация.

Считается, что предменструальный синдром разной степени тяжести бывает у каждой второй женщины в возрасте от 20 до 50 лет. Такие события, как рождение детей и начало половой жизни, увеличивают риск предменструального синдрома. Он-то и является частой причиной разводов.

Но не у всех страдающих от предменструального синдрома одни и те же симптомы и одна и та же степень дискомфорта. И не все страдающие от синдрома поддаются одному и тому же лечению. Справиться с ним можно методом проб и ошибок. Врачи, занимающиеся этой проблемой, рекомендуют такие меры.

1. Не волнуйтесь. Если вы чувствуете, что от этого синдрома ваше здоровье ухудшается, сядьте в удобную позу и повторите 2 или 3 раза следующее: «Мое тело сильное и здоровое. Уровни эстрогена и прогестерона у меня прекрасно отрегулированы. Я легко справляюсь со стрессом».

2. Ешьте понемногу и часто. От неправильного питания не бывает предменструального синдрома, но определенные продукты в диете могут усугублять проблему. Многие врачи рекомендуют небольшие количества пищи с низким содержанием сахара съедать несколько раз в день, чтобы поддерживать тело и психику в равновесии.

3. Избегайте пустых калорий. Воздержитесь от таких малопитательных продуктов, как безалкогольные напитки и сладости. Давая волю страсти к сладкому, вы будете только хуже себя чувствовать, усиливая беспокойство и колебания настроения. Замените сладости свежими фруктами.

4. Уменьшите количество молочных продуктов. Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, может блокировать в вашем организме поглощение магния, а он способствует регуляции уровня эстрогенов, увеличивая их выделение.

5. Ограничьте соль. В течение 7-10 дней до начала вашего периода никаких ресторанов, возбуждающей пищи и острых заправок для салатов.

6. Увеличьте количество клет­чатки. Она помогает организму очиститься от избытка эстрогенов. Ешьте больше овощей, фасоли, цельных зерен. Просо, гречиха, ячмень отличаются не только высоким содержанием клетчатки, но также и магния.

7. Побалуйте себя: сделайте минеральную ванну, чтобы расслабить мышцы с головы до пят. Добавьте 1 чашку морской соли и 1 чашку питьевой соды в ванну с теплой водой. Полежите 20 минут.

8. Не отказывайтесь от секса. Ноющей боли в мышцах и застоя кровообращения, которые часто сопровождают предменструальный синдром, можно избежать, занимаясь сексом с оргазмом. Это поможет отливу крови и других жидкостей от переполненных органов.

9. Выспитесь заранее. Если бессонница является частью вашего предменструального синдрома, приготовьтесь к ней, ложась спать раньше обычного в течение нескольких дней до того, как наступит синдром. Это поможет уменьшить усталость и раздражительность, которые сопровождают бессонницу.

10. Поставьте перед собой разумные цели и составьте расписание на каждый день. Сократите вашу обычную деятельность, отложите большие мероприятия вроде приема гостей до того времени, пока не почувствуете, что можете лучше с этим справиться, иначе измучаетесь.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Похудение и спорт

Похудение и спорт

Спорт не всегда помогает уменьшить объемы и сбросить вес. существует несколько заблуждений, из-за которых это происходит.
Боль в животе и неприятный вкус во рту

Боль в животе и неприятный вкус во рту

Гастродуоденит – это воспаление слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки, которое проявляется тошнотой, болями в подложечной области, чувством переполнения желудка, неприятным вкусом во рту. Но хочу вам сказать:

Из чистотела сделай свечку…

От геморроя возьмите траву чистотела, истолките ее (сок не отжимайте). Сверните в виде свечки и на ночь введите в прямую кишку так, чтобы кончик виднелся.
Болят сухожилия

Болят сухожилия

Медики утверждают, что с этой жалобой приходят так же часто, как с гипертонией. В народной медицине существует много различных рецептов, которые помогают бороться с такими болями.

Удаление матки

К чему нужно быть готовой? Что и говорить о такой травмирующей для женщины операции!
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх