Что такое ПМС?

Мужчинам невдомек, почему настроение их подруг резко меняется: вчера было все хорошо, а сегодня ее будто подменили. Все дело в предменструальном синдроме накануне месячных.

ПМС, конечно, не болезнь, Но…

Приятного мало, когда вас мучают сразу несколько проблем: головные боли, боли в костях, суставах, мышцах, спине, безудержная тяга к сладостям, жажда, нарушение координации движений, изменения сексуального темперамента, нарушения работы желудочно-кишечного тракта (запор или понос), потливость, ознобы, головокружения. Кроме этого изменяется тембр голоса, отекает тело, на коже появляется сыпь (аллергическая, угревая или фурункулезная), опухают грудные железы, обостряются хронические заболевания. И это еще не все?— женщина зачастую теряет контроль над своими эмоциями, у нее появляется чувство немотивированной тревоги, подавленность, быстро происходит смена настроения (следствие этого?— недружелюбие и раздражительность), ухудшается память.
Врачи склоняются к выводу, что причина ежемесячного бедствия под названием ПМС?— это нарушение баланса гормонов, регулирующих женскую половую сферу. Более других действию синдрома подвержены:
* дамы старше тридцати лет;
* те, кто принимает оральные контрацептивы или недавно отказался от их приема;
* новоиспеченные мамы — часто симптомы ПМС появляются впервые именно после родов;
* женщины, которым приходилось много рожать, которые пережили аборты и выкидыши;
* люди с отягощенной наследственностью (иначе говоря, если у мамы или сестры был ПМС, велика вероятность того, что и вам придется с ним встретиться);
* те, кто испытали сильное душевное потрясение или находятся в состоянии длительного стресса.

Главные рубежи

Двадцать лет — та возрастная граница, перейдя которую, женщина впервые знакомится с неприятными симптомами ПМС, если уж ей это написано на роду. Зато, если к двадцати годам этого не случилось, можно спокойно перевести дух до тридцати. А вот десятилетие от тридцати до сорока специалисты называют критическим. В этот период проявления ПМС постепенно нарастают. И, наконец, после сорока лет наступает облегчение. Это связано с естественным угнетением половой функции и наступлением менопаузы. Вместе с ней приходит долгожданное спасение от предменструального синдрома.

Как бороться с недружественным синдромом

Обязательно обратите внимание на то, как вы питаетесь.
* Ограничьте продукты, которые действуют возбуждающе. Кстати, кофеин содержится не только в кофе, но и в чае и шоколаде.
* Меньше солите пищу. Соль задерживает жидкость в организме. А это вызывает отеки, головные боли, болезненность суставов.
* Не перебарщивайте со сладостями. Если тяга к сладенькому непобедима, замените сахар яблочным соком или медом.
Чем себя порадовать?
* Всевозможная зелень, бобовые, различные крупы, орехи, бананы и печень содержат витамины группы В, снимающие усталость, снижающие раздражительность, облегчающие головные боли и предупреждающие опухание груди.
* Капуста, подсолнечное масло — источники витамина Е. Пища, богатая этим витамином, защищает молочную железу от повышенной чувствительности.
* Кабачки, орехи содержат магний, а этот элемент помогает побороть тягу к сладкому и одновременно снимает нервное напряжение.
* При наступлении предменструального синдрома чаще пейте кипяченую и охлажденную воду. Как ни странно, это препятствует опуханию и появлению отеков.
И ни в коем случае не советуем вам сидеть на диетах. Питаться надо полноценно, не ограничивая ни мясную, ни овощную пищу, ни фрукты, ни молоко и молочные продукты.
Ощущения многих женщин, страдающих от ПМС, сходны с теми, что возникают в результате недосыпания. Это натолкнуло врачей на мысль о том, что полноценный сон тоже может помочь в борьбе с этим недугом. И действительно, проявления ПМС бывают менее выражены, если женщина высыпается.
Особенно ощутим ПМС, когда вы нервничаете. Это и понятно: любые болячки любят цепляться к стрессу. Многие симптомы предменструального синдрома практически повторяют те, что бывают при стрессе: головные боли, повышенная раздражительность, утомляемость, нарушение сна, депрессия. Поди разберись, где стресс, а где ПМС.

Как ослабить проявление ПМС

Даже если на работе и дома вы окружены приятными людьми, не спешите после работы домой. И домочадцев, в особенности детишек, приучите к мысли, что время от времени вам надо побыть одной.

Денис Ковалев, терапевт

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Таблетки от диабета

Таблетки в лечении сахарного диабета II типа — третья и не самая необходимая составляющая. На первом месте диета и физическая активность.

Ноги всегда холодные? Поможет каштан

Вот и похолодало, опять нужно надевать много вещей и мечтать о теплом лете. У меня уже давно такая проблема:

Много лет меня мучило головокружение

Приступы случались 2–3 раза в месяц. Причем боли были такие сильные, что я не мог стоять на ногах.

Бедное сердечко

Август – самый напряженный для сердечников месяц, особенно для тех, кто перенес инфаркт. Как правило, такие люди начинают вести малоподвижный образ жизни, боятся выходить из дома, несправедливо обижаются на домашних за то, что те не слишком считаются с их тяжелым состоянием.

И то нельзя, и это…

Разрешено при подагре* Вегетарианские, овощные, картофельные, молочные супы с добавлением круп, холодные борщи и щи.* Из мяса — курица, индейка, кролик.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх