Дыхательная гимнастика от назойливого кашля

После трахеита у меня еще долго не прекращался кашель. Избавиться от него помогла специальная дыхательная гимнастика.

  1. Дыхательная гВстаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе разведите руки в стороны, одновременно поверните туловище влево, затем опустите руки вниз, произнося «ур-р-р-р», и возвратитесь в исходное положение. Затем выполните поворот вправо.
  2. И. п. то же. Переплетите пальцы рук и поднимите их вверх. Нагнитесь вперед, как будто ударяете топором, и одновременно выдохните воздух, произнеся «ух».
  3. И. п. то же. На вдохе положите руки на голову. На выдохе присядьте, переводя прямые руки вперед, выдохните с произнесением звука «ф-ф-ф».
  4. Сядьте на стул. На вдохе поверните туловище вправо с одновременным отведением правой руки в сторону и назад. На выдохе вернитесь в и. п., произнося звук «ж-ж».
  5. Продолжая сидеть, согните руки в локтях, ладонями прикоснитесь к плечам на вдохе. На выдохе плавно наклоните туловище вперед, делая продолжительный выдох с произнесением звука «гу-у-у». Запомните: вдох надо делать только через нос, а выдох – через рот. Начинайте тренировку с небольшого числа повторов каждого упражнения.

С. Ю. Полякова, Белгород

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мучают сильные головные боли…

Мучают сильные головные боли...

Мне всего 25 лет, но уже мучают сильные головные боли. Как только начинается приступ, сразу ложусь и не могу даже открыть глаза.

Герпес на губах

Высыпания не появятся, если в течение 24 часов после появления первых симптомов на болезненный участок наносить мази «Зовиракс», «Ацикловир» или «Панцикловир». Вирус герпеса просыпается постепенно.

При простуде готовлю шалфейное молоко

В холодное время года я вместо сахара употребляю пропущенные через мясорубку плоды фейхоа, смешанные в равных пропорциях с медом. В результате меня и моих близких простуда обходит стороной.
Эндометриоз: идём на операцию лирический и не очень рассказ о том, как это было.

Эндометриоз: идём на операцию лирический и не очень рассказ о том, как это было.

Никому не пожелаю пройти через это. Но если возникнет такая необходимость, смело ложитесь на операцию.

Обнаружили загиб матки

На УЗИ у меня обнаружили загиб матки. Я слышала, что из-за этого могут возникнуть сложности с зачатием ребенка.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх