Дыхательная гимнастика от назойливого кашля

После трахеита у меня еще долго не прекращался кашель. Избавиться от него помогла специальная дыхательная гимнастика.

  1. Дыхательная гВстаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе разведите руки в стороны, одновременно поверните туловище влево, затем опустите руки вниз, произнося «ур-р-р-р», и возвратитесь в исходное положение. Затем выполните поворот вправо.
  2. И. п. то же. Переплетите пальцы рук и поднимите их вверх. Нагнитесь вперед, как будто ударяете топором, и одновременно выдохните воздух, произнеся «ух».
  3. И. п. то же. На вдохе положите руки на голову. На выдохе присядьте, переводя прямые руки вперед, выдохните с произнесением звука «ф-ф-ф».
  4. Сядьте на стул. На вдохе поверните туловище вправо с одновременным отведением правой руки в сторону и назад. На выдохе вернитесь в и. п., произнося звук «ж-ж».
  5. Продолжая сидеть, согните руки в локтях, ладонями прикоснитесь к плечам на вдохе. На выдохе плавно наклоните туловище вперед, делая продолжительный выдох с произнесением звука «гу-у-у». Запомните: вдох надо делать только через нос, а выдох – через рот. Начинайте тренировку с небольшого числа повторов каждого упражнения.

С. Ю. Полякова, Белгород

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Жуйте прополис – и глоссит пройдёт

Жуйте прополис – и глоссит пройдёт

Наш рот – «банкетный зал» для вирусов и микробов. Чтобы был здоровым не только язык, но и весь организм, надо его содержать в чистоте.

Демодекоз

Клещ демодекс, который живет на коже человека, ведет себя мирно только до поры до времени. А стоит человеку заболеть язвой, гастритом, холециститом, панкреатитом или даже просто страдать запорами, как клещи начинают терзать организм.
Помоги желудку, съешь кусочек тыквы

Помоги желудку, съешь кусочек тыквы

В этом году мы собрали большой урожай тыквы. Этот замечательный овощ занимает почетное место в меню нашей семьи.

Чем сахар заменить

О сахарозаменителях столько пишут, что не знаешь, чему верить. Это правда, что у них много побочных эффектов?

Месячные задерживаются…

Если женщина не беременна, то чаще всего это бывает от простуды. Рекомендуется применять такие народные средства.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх