Дыхательная гимнастика от назойливого кашля

После трахеита у меня еще долго не прекращался кашель. Избавиться от него помогла специальная дыхательная гимнастика.

  1. Дыхательная гВстаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе разведите руки в стороны, одновременно поверните туловище влево, затем опустите руки вниз, произнося «ур-р-р-р», и возвратитесь в исходное положение. Затем выполните поворот вправо.
  2. И. п. то же. Переплетите пальцы рук и поднимите их вверх. Нагнитесь вперед, как будто ударяете топором, и одновременно выдохните воздух, произнеся «ух».
  3. И. п. то же. На вдохе положите руки на голову. На выдохе присядьте, переводя прямые руки вперед, выдохните с произнесением звука «ф-ф-ф».
  4. Сядьте на стул. На вдохе поверните туловище вправо с одновременным отведением правой руки в сторону и назад. На выдохе вернитесь в и. п., произнося звук «ж-ж».
  5. Продолжая сидеть, согните руки в локтях, ладонями прикоснитесь к плечам на вдохе. На выдохе плавно наклоните туловище вперед, делая продолжительный выдох с произнесением звука «гу-у-у». Запомните: вдох надо делать только через нос, а выдох – через рот. Начинайте тренировку с небольшого числа повторов каждого упражнения.

С. Ю. Полякова, Белгород

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

С утра не могу проглотить ни кусочка

Все говорят, что необходимо завтракать. А я не могу заставить себя проглотить ни кусочка перед выходом на работу...
«Несерьезные» симптомы серьезных недугов

«Несерьезные» симптомы серьезных недугов

Очень важно вовремя обратить внимание на эти тревожные сигналы организма и получить помощь на ранней стадии болезни. Вы забываете, о чем только что говорили Только что увлеченно беседовали и вдруг потеряли нить разговора?
Не все упражнения полезны

Не все упражнения полезны

Геморрой хотя бы однажды появляется у всех взрослых людей, но к хирургу обращаются лишь те, кто вовремя не принял меры. Победить геморрой помогает не только диета и другие рекомендации проктологов, но и правильные упражнения.

Упражнения для глаз

Они рекомендуются также после пластической операции на веках для профилактики послеоперационного выворота век и для лечения этого осложнения, если оно развилось.

Живём с гепатитом С

Как научиться жить с хроническим гепатитом и обезопасить своих близких от заражения. Не поддавайтесь паникеДа, гепатит С – серьезная болезнь, но это не смертный приговор.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх