Двигайте ступнями из стороны в сторону

«Движение — это жизнь!» — говорит одна моя знакомая, которая, несмотря на немолодой возраст и многочисленные заболевания, старается быть активной.

Двигайте ступнями из стороны в сторонуХочу рассказать об упражнениях, которые она выполняет. Каждое из упражнений повторите 3-5 раз. Если почувствуете боль, сразу остановитесь.

Растяжка для плеч. Встаньте прямо, руки согните в локтях, переплетя пальцы рук за затылком, локти направлены вперед. Медленно, на глубоком вдохе, разведите локти и удерживайте 5 секунд. На выдохе сведите их так, чтобы они коснулись друг друга.

Для пальцев. Поднимите кисть ладонью от себя, отведя большой палец и выпрямив остальные. Большим пальцем постарайтесь дотянуться до основания мизинца. Подержите так 3 секунды, вернитесь в исходное положение и сильно растопырьте пальцы.

* Сожмите кулак, положив большой палец поверх остальных. Подержите так 3 секунды. Разожмите кулак и как можно сильнее растопырьте пальцы.

Для голеностопного сустава. Стоя на пятках медленно вращайте ступнями из стороны в сторону. А теперь поставьте носки на пол и поднимите пятки. Покрутите пятками из стороны в сторону.

С. И. Бизюкова, Рязань

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

С родиолой розовой забыла о плохом настроении

С родиолой розовой забыла о плохом настроении

Человек не машина. Каждый переживает моменты, когда кажется, что сил ни на что не хватает.

Плохой характер — страдает сердце

Люди с каким характером чаще  страдают от заболеваний сердца? * Активные, целеустремленные, взрывные, но вынужденные сдерживать свою эмоциональность.
Очень болела спина, скрипела шея…

Очень болела спина, скрипела шея…

Лет 15 назад врачи поставили мне диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника. Очень болела спина, скрипела шея.
Как не отпугнуть мужчину

Как не отпугнуть мужчину

Что делает женщину непривлекательной в глазах мужчины и отбивает желание продолжать отношения. Главный убийца женской привлекательности — неприятный запах.

Полипы надо удалять

Врач обнаружил у меня полипы в матке, назначил чистку. Обязательно ли это делать?
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх