Двигайте ступнями из стороны в сторону

«Движение — это жизнь!» — говорит одна моя знакомая, которая, несмотря на немолодой возраст и многочисленные заболевания, старается быть активной.

Двигайте ступнями из стороны в сторонуХочу рассказать об упражнениях, которые она выполняет. Каждое из упражнений повторите 3-5 раз. Если почувствуете боль, сразу остановитесь.

Растяжка для плеч. Встаньте прямо, руки согните в локтях, переплетя пальцы рук за затылком, локти направлены вперед. Медленно, на глубоком вдохе, разведите локти и удерживайте 5 секунд. На выдохе сведите их так, чтобы они коснулись друг друга.

Для пальцев. Поднимите кисть ладонью от себя, отведя большой палец и выпрямив остальные. Большим пальцем постарайтесь дотянуться до основания мизинца. Подержите так 3 секунды, вернитесь в исходное положение и сильно растопырьте пальцы.

* Сожмите кулак, положив большой палец поверх остальных. Подержите так 3 секунды. Разожмите кулак и как можно сильнее растопырьте пальцы.

Для голеностопного сустава. Стоя на пятках медленно вращайте ступнями из стороны в сторону. А теперь поставьте носки на пол и поднимите пятки. Покрутите пятками из стороны в сторону.

С. И. Бизюкова, Рязань

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Застарелая трещина

Мне 42 года. Работаю водителем-дальнобойщиком.

Какие средства помогут при простуде

Средства от простудных заболеваний распространены так же широко, как и сама простуда. Существуют ли действительно эффективные лекарства от простуды и гриппа?

Для тех, кто страдает болезнями глаз

Как питаться при катаракте, глаукоме, близорукости, дальнозоркости, дальтонизме? Советами делится заведующая отделением рефлексологии, гомеопатии и физических методов лечения Московского научноисследовательского института имени Гельмгольца Марина Сергеевна Матевосова.

Как вывести мужа из запоя

У меня муж в затяжном запое.

Не распущенность. Это болезнь…

Не только женщины страдают от полового неудовлетворения. Подобные серьезные нарушения встречаются и у мужчин.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх