Двигайте ступнями из стороны в сторону

«Движение — это жизнь!» — говорит одна моя знакомая, которая, несмотря на немолодой возраст и многочисленные заболевания, старается быть активной.

Двигайте ступнями из стороны в сторонуХочу рассказать об упражнениях, которые она выполняет. Каждое из упражнений повторите 3-5 раз. Если почувствуете боль, сразу остановитесь.

Растяжка для плеч. Встаньте прямо, руки согните в локтях, переплетя пальцы рук за затылком, локти направлены вперед. Медленно, на глубоком вдохе, разведите локти и удерживайте 5 секунд. На выдохе сведите их так, чтобы они коснулись друг друга.

Для пальцев. Поднимите кисть ладонью от себя, отведя большой палец и выпрямив остальные. Большим пальцем постарайтесь дотянуться до основания мизинца. Подержите так 3 секунды, вернитесь в исходное положение и сильно растопырьте пальцы.

* Сожмите кулак, положив большой палец поверх остальных. Подержите так 3 секунды. Разожмите кулак и как можно сильнее растопырьте пальцы.

Для голеностопного сустава. Стоя на пятках медленно вращайте ступнями из стороны в сторону. А теперь поставьте носки на пол и поднимите пятки. Покрутите пятками из стороны в сторону.

С. И. Бизюкова, Рязань

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Весенние блюда

Весна в разгаре, в воздухе пахнет по-особому, все обновляется. Самое время подумать об оздоровлении организма.

Инфаркта на ровном месте не бывает

Свекру 57 лет. Недавно его с работы на скорой доставили в больницу с диагнозом инфаркт.
От гипертонии варю… семечки

От гипертонии варю... семечки

Народных рецептов от гипертонии не счесть. Но у меня есть свой фирменный, проверенный годами на себе и родных.

На рентгене у меня обнаружили камень в почке

Приступы были такие сильные, что вызывали «скорую». Лежала в больнице не раз, уже предложили операцию на почке.
О словах-паразитах

О словах-паразитах

Как определить характер человека по словам-паразитам, которые он употребляет в речи? «Кстати» употребляют люди, которым не хватает внимания.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх