Усталые глазки

Ребенок жалуется на боль в глазах, часто моргает, у него ухудшается зрение и все плывет перед глазами.

Упражнения для мышц глаз

1. Исходное положение — сидя. Надо крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, а затем открыть их на 3–5 секунд. Повторить 5–10 раз.
2. Исходное положение — сидя. Быстро моргать глазами в течение 1–2 минут.
3. Исходное положение — стоя. Надо смотреть прямо перед собой 2–3 секунды, затем поставить палец руки на расстояние 25–30 см от глаз и перевести взгляд на кончик пальца. Смотреть на него около 3–5 секунд, затем опустить руку. Повторить это упражнение необходимо 10–12 раз. (Можно делать не снимая очков.)
4. Исходное положение — сидя. Закрыть веки и слегка массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
5. Исходное положение — сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3–4 раза.
Все эти упражнения улучшают кровообращение глаз, облегчают зрительную работу на близком расстоянии, снимают утомление глаз, улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости.

Вредный телевизор

Один из главных источников напряжения глаз — телевизор. И здесь необходимо соблюдать «технику безопасности».
* Расстояние до телевизора должно быть в 5 раз больше, чем диагональ экрана. Младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие — 1,5 часа.
* Если ребенок смотрит телевизор днем, желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или за спиной сидящего.

Как уберечь глаза от переутомления?

При чтении расстояние от лица до книги — не менее 30 см. Страницы должны быть освещены сверху и слева. Если ребенок занимается долго, сидя за письменным столом, то пусть делает перерывы от 3 до 5 минут. Почитал — посмотри в окно.

Больше морковки!

Не менее важное условие сохранения зрения — правильное питание. Пища обязательно должна быть обогащена витамином А. Это, как правило, тушеная морковь, разные морковные салаты, но обязательно заправленные сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым. Обязательно присутствие на столе блюд с капустой, луком, укропом, различных овощных и фруктовых салатов, винегрета.
При длительной работе за компьютером необходимо следить, чтобы на каждый час работы ребенка приходилось не менее 15 минут отдыха.
Если у вас или вашего ребенка все-таки появились зуд в глазах, покраснение век или белков, светобоязнь, боли в глазах — незамедлительно обращайтесь к окулисту.

Ю. И. Власенков, детский офтальмолог

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Льняная мука лучше таблеток

Льняная мука лучше таблеток

Льняная мука и размолотое льняное семя — разные продукты. В размолотых семенах льна содержится 50% льняного масла, а в льняной муке его нет, поэтому она может долго храниться.

Бронхиальная астма: лечение голоданием, и не только

При выписке из больницы заведующая отделением сказала прямо: «В следующий раз вряд ли вас вытащим, пробуйте все, что есть в народной медицине, что-то обязательно поможет».

Почему они выросли снова?..

У каждого десятого ребенка после аденотомии (удаления) аденоиды вырастают снова. Причина тому — индивидуальная особенность организма.

Гонорея

Чаще всего заболевание передается половым путем, хотя возможно заражение через предметы домашнего обихода — белье, мочалки, полотенца.

А может, о дивертикулите стоит забыть, если он никак не беспокоит?

У меня дивертикул пищевода, но он меня практически не беспокоит. Как лечится заболевание?
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх