Усталые глазки

Ребенок жалуется на боль в глазах, часто моргает, у него ухудшается зрение и все плывет перед глазами.

Упражнения для мышц глаз

1. Исходное положение — сидя. Надо крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, а затем открыть их на 3–5 секунд. Повторить 5–10 раз.
2. Исходное положение — сидя. Быстро моргать глазами в течение 1–2 минут.
3. Исходное положение — стоя. Надо смотреть прямо перед собой 2–3 секунды, затем поставить палец руки на расстояние 25–30 см от глаз и перевести взгляд на кончик пальца. Смотреть на него около 3–5 секунд, затем опустить руку. Повторить это упражнение необходимо 10–12 раз. (Можно делать не снимая очков.)
4. Исходное положение — сидя. Закрыть веки и слегка массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.
5. Исходное положение — сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3–4 раза.
Все эти упражнения улучшают кровообращение глаз, облегчают зрительную работу на близком расстоянии, снимают утомление глаз, улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости.

Вредный телевизор

Один из главных источников напряжения глаз — телевизор. И здесь необходимо соблюдать «технику безопасности».
* Расстояние до телевизора должно быть в 5 раз больше, чем диагональ экрана. Младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие — 1,5 часа.
* Если ребенок смотрит телевизор днем, желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или за спиной сидящего.

Как уберечь глаза от переутомления?

При чтении расстояние от лица до книги — не менее 30 см. Страницы должны быть освещены сверху и слева. Если ребенок занимается долго, сидя за письменным столом, то пусть делает перерывы от 3 до 5 минут. Почитал — посмотри в окно.

Больше морковки!

Не менее важное условие сохранения зрения — правильное питание. Пища обязательно должна быть обогащена витамином А. Это, как правило, тушеная морковь, разные морковные салаты, но обязательно заправленные сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым. Обязательно присутствие на столе блюд с капустой, луком, укропом, различных овощных и фруктовых салатов, винегрета.
При длительной работе за компьютером необходимо следить, чтобы на каждый час работы ребенка приходилось не менее 15 минут отдыха.
Если у вас или вашего ребенка все-таки появились зуд в глазах, покраснение век или белков, светобоязнь, боли в глазах — незамедлительно обращайтесь к окулисту.

Ю. И. Власенков, детский офтальмолог

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Еда не в радость…

О первых, самых разных симптомах рака.
Шунтирование коронарных артерий

Шунтирование коронарных артерий

Операция шунтирования коронарных артерий стала распространенной процедурой. Ее выполняют, когда артерии становятся непроходимыми.
Эк вас скрючило!

Эк вас скрючило!

Приступ поясничного радикулита может скрутить каждого человека, причем в любой момент. Ни сесть, ни встать… Боль в пояснице возникает неожиданно и настолько остро, что страдалец не может ни сесть, ни встать.
Готовлю заправку для салатов с травами

Готовлю заправку для салатов с травами

Летом я делаю из кефира или простокваши заправку для салата. В кефир добавляю соль, сахар, черный перец, рубленую крапиву, укроп, петрушку, мяту и давленый чеснок.

У меня прогрессировала близорукость

Около 3-х лет назад мое зрение стало ухудшаться. Врач сказал, что у меня прогрессирует близорукость.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх