Почему вы устаете?

  • Подсели на кофе. Что плохого в чашке кофе утром? Да ничего. Но имейте в виду — кофеин не дает реальной энергии, а потрошит вашу «энергетическую заначку». Поэтому после кофе вы сначала чувствуете прилив сил и любовь к жизни, а потом кривая настроения и бодрости резко идет вниз. Если не можете обойтись без кофе, выпивайте не больше одной чашки за раз, хорошо бы с молоком.
  • Организму не хватает железа. Дефицит этого элемента может вызвать хроническую усталость. Ведь при недостатке железа клетки организма недополучают кислород. Много железа в постной говядине, почках, зелени, яйцах, орехах. Этот элемент лучше усваивается вместе с витамином С, поэтому богатые железом продукты запивайте апельсиновым соком. А вот кофе, наоборот, мешает железу усвоиться.
  • Выходные проводите в кровати. В субботу, радуясь свободе, засиделись допоздна и в воскресенье валяетесь в постели до обеда? Значит, поздно заснете и не выспитесь к утру рабочего понедельника. Лучше встаньте пораньше, погуляйте, а после обеда, если захочется, поспите полчасика. Это вернет бодрость и не нарушит график сна.
  • Беспокоитесь из-за мелочей. Вечно рисуете себе картинки страшного будущего? Перестаньте драматизировать. Тревожность съедает много сил. Медленно и глубоко по­дышите, если поймали себя на мыслях о нехороших вещах. И перестаньте смотреть новости — сейчас мало говорят и пишут о хорошем.
  • Выпиваете бокал вина перед сном? Вам кажется, что оно позволяет расслабиться? Алкоголь действительно поначалу расслабляет, но, усвоившись, провоцирует выброс гормона стресса — адреналина. Поэтому есть вероятность, что вы проснетесь среди ночи или наутро встанете разбитым. Если и пропускать стаканчик, то не позже чем за 3-4 часа до сна. И то не каждый день — это не должно войти в привычку.
  • Пьете мало воды. Если организму не хватает жидкости, кровь начинает сгущаться. Сердцу становится сложнее ее качать. Снижается скорость, с которой органы снабжаются питательными веществами и кислородом. Чтобы чувствовать себя лучше, выпивайте ежедневно не меньше 30 мл воды на каждый килограмм веса.
  • Не умеете отказывать. Вас в детстве всегда учили помогать другим. Однако постоянное удовлетворение чужих желаний истощает морально и физически. Поэтому учитесь говорить нет.

А. П. Цветкова, терапевт, врач II категории

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Почему кружится голова

Часто кружится голова, кажется, что предметы «танцуют» вокруг меня. Это может длиться несколько минут.
Боитесь укола? Покашляйте!

Боитесь укола? Покашляйте!

Сильно першит в горле? Помассируйте мочку уха.
В сосудах нет ни одной бляшки

В сосудах нет ни одной бляшки

Сейчас у меня вены чистые, а в сосудах нет ни одной холестериновой бляшки. Мой врач говорит, что в наше время даже у 50-летних такое редко бывает.

Ребенок-аутист

Аутизм — это нечто среднее между гениальным и необычным человеком, неприспособленным к жизни. Жизнь в себе…Долгие годы детей-аутистов причисляли к умственно отсталым, так велика разница между их заторможенностью, реакциями на события внешнего мира и реакцией их сверстников.
Компенсируем потери воды и солей

Компенсируем потери воды и солей

Как восстановить водно-солевой баланс. Не стоит пить очень много жидкости, тем более ребенку.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх