Почему вы устаете?

  • Подсели на кофе. Что плохого в чашке кофе утром? Да ничего. Но имейте в виду — кофеин не дает реальной энергии, а потрошит вашу «энергетическую заначку». Поэтому после кофе вы сначала чувствуете прилив сил и любовь к жизни, а потом кривая настроения и бодрости резко идет вниз. Если не можете обойтись без кофе, выпивайте не больше одной чашки за раз, хорошо бы с молоком.
  • Организму не хватает железа. Дефицит этого элемента может вызвать хроническую усталость. Ведь при недостатке железа клетки организма недополучают кислород. Много железа в постной говядине, почках, зелени, яйцах, орехах. Этот элемент лучше усваивается вместе с витамином С, поэтому богатые железом продукты запивайте апельсиновым соком. А вот кофе, наоборот, мешает железу усвоиться.
  • Выходные проводите в кровати. В субботу, радуясь свободе, засиделись допоздна и в воскресенье валяетесь в постели до обеда? Значит, поздно заснете и не выспитесь к утру рабочего понедельника. Лучше встаньте пораньше, погуляйте, а после обеда, если захочется, поспите полчасика. Это вернет бодрость и не нарушит график сна.
  • Беспокоитесь из-за мелочей. Вечно рисуете себе картинки страшного будущего? Перестаньте драматизировать. Тревожность съедает много сил. Медленно и глубоко по­дышите, если поймали себя на мыслях о нехороших вещах. И перестаньте смотреть новости — сейчас мало говорят и пишут о хорошем.
  • Выпиваете бокал вина перед сном? Вам кажется, что оно позволяет расслабиться? Алкоголь действительно поначалу расслабляет, но, усвоившись, провоцирует выброс гормона стресса — адреналина. Поэтому есть вероятность, что вы проснетесь среди ночи или наутро встанете разбитым. Если и пропускать стаканчик, то не позже чем за 3-4 часа до сна. И то не каждый день — это не должно войти в привычку.
  • Пьете мало воды. Если организму не хватает жидкости, кровь начинает сгущаться. Сердцу становится сложнее ее качать. Снижается скорость, с которой органы снабжаются питательными веществами и кислородом. Чтобы чувствовать себя лучше, выпивайте ежедневно не меньше 30 мл воды на каждый килограмм веса.
  • Не умеете отказывать. Вас в детстве всегда учили помогать другим. Однако постоянное удовлетворение чужих желаний истощает морально и физически. Поэтому учитесь говорить нет.

А. П. Цветкова, терапевт, врач II категории

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Листья айвы действительно помогают при астме так же, как теофедрин

Многие рецепты пробовала на себе и хочу написать большими буквами: это очень важно для астматиков!

Не прощайте мужчинам измен!

Не прощайте обид, побоев, не прощайте, когда плохо относятся к детям.Первый раз я вышла замуж в 23 года.

Корки в носу

Десять лет капаю в нос «Ксилен». После первой беременности все время нос был заложен, и приходилось капать «Нафтизин».

От запоров и газов

Как себе помочь? Выполняйте по мере возможности такие упражнения.

С краурозом вульвы я живу уже много лет

Мне доктор сразу сказал, что в большинстве случаев заболевание переходит в хроническую форму, поэтому лечение должно быть ежедневным и включать в себя не только лекарства и процедуры, но и здоровый образ жизни. Чем я и занимаюсь, и другим хочу посоветовать.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх