Орешки вместо сигареты

Большинство курильщиков, отказываясь от пагубной привычки, начинают набирать вес. При этом едят вроде бы то же самое. Почему же килограммы прибавляются?

Обмен веществ приходит в норму

Если прибавка небольшая — около двух килограммов, можно говорить о перестройке обмена веществ. Иначе говоря, организм приучается жить без никотина. И еще начинается «очистка» от последствий курения, что тоже может повлечь за собой незначительное увеличение веса. Обмен веществ придет в норму максимум через пару месяцев после последней сигареты. Если вы поправились больше чем на два кило и продолжаете набирать вес, наверняка дело не в обмене веществ.

Пищевая «контрабанда»

Чаще всего после отказа от курения вес набирается из-за лишней еды — переедания. Что попадает в желудок, но при этом игнорируется мозгом и не воспринимается им как еда? В первую очередь леденцы и конфеты, орехи и семечки. То есть все мелкое, чем можно занять рот вместо сигареты. Скажете: «Ну какие калории от пяти орешков или пары конфет?» Между тем калорий немало. Семечки и леденцы однозначно лучше сигарет, но зачем набирать лишние килограммы? Еще один источник лишних килограммов — напитки. Если раньше курильщик пил несладкий черный кофе с сигаретой, то теперь вместо сигареты появляются молоко, сливки или сахар.

Усталость вы раньше «закуривали»

Люди курят по разным причинам, большинство из которых — психологические. И бросают тяжело как раз поэтому. Физическая зависимость от никотина исчезает очень быстро. Но кого-то сигарета расслабляла, кому-то помогала переключить внимание. Кто-то привык думать с сигаретой, а для кого-то курение — знак уверенности в себе.

А теперь представьте — вы курили, чтобы расслабиться, теперь сигареты нет, но расслабление необходимо. И ваш организм идет по самому простому и легкому пути: усталость, которую вы раньше «закуривали, вы начинаете заедать. Поэтому мозг и не фиксирует калории. Он не считает такую еду едой, а воспринимает ее как эквивалент сигареты.

Так что, чтобы и от курения отказаться, и не располнеть, заменяйте сигарету не едой, а спортом, чтением, перебиранием четок или разговором по телефону. Иначе есть риск закурить снова или сильно поправиться.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Почки, будьте здоровы!

Почки, будьте здоровы!

Залейте 1 стакан измельченной шелухи лука 1 л кипятка и дайте настояться полчаса. Принимайте по 1/4 стакана 2 раза в сутки при остром цистите не дольше 3-4 дней (при хроническом — по 1/4 стакана 4 раза в сутки в течение недели).
Тёплое пшено лечит пролежни

Тёплое пшено лечит пролежни

Моя соседка Валентина Павловна после инсульта долгое время не поднималась с постели. Женщина она полная, переворачивать ее трудно.

Герпес боится чеснока

Головку чеснока натрите на терке. Кашицу перемешайте с 0,5 л водки, настаивайте в темном месте неделю.
Целебные отходы

Целебные отходы

Створки фасоли. Народная медицина применяет их как средство, препятствующее образованию камней и песка в почках и мочевом пузыре.

У боли есть свои причины

ВоспалениеСимптомы: неприятные ощущения – боль, жжение, зуд – возникают во влагалище в процессе полового акта или сразу после него.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх