Нагрузка без ущерба для здоровья

Для того чтобы физический труд не приносил вреда вашему здоровью, соблюдайте ряд несложных правил.
Приступая к любой физической работе, сделайте хотя бы трехминутную разминку. Мышцы разогреются, повысится эластичность и гибкость, и организм перенесет нагрузки без ущерба.
Во время работы не задерживайтесь подолгу в одной позе. Наиболее физиологичный режим труда – 30 минут работы в одном положении, затем смена положения.
При любой работе  держите спину прямой и в вертикальном положении. Недопустимы работы, которые вызывают дискомфорт или боль спины, позвоночника, сердца. Здоровье важнее результата!
Не планируйте много дел. Физическая работа должна занимать не более 5–6 часов в день. Остальное время – отдых. Начинайте отдыхать раньше, чем почувствовали переутомление.
После физического труда, например, на даче, в огороде, необходимо расслабиться. Существует старый дедовский способ, довольно приятный: лягте на гору подушек. Буквально за 15 минут вы почувствуете себя отдохнувшим.
А вот другой совет для снятия мышечного напряжения. Лягте на пол на какой-нибудь коврик, чтобы не простудиться. Под шею положите валик, можно свернутое полотенце. Ноги закиньте на табуретку, стул или диван. Глаза закройте на 10 минут. В таком положении расслабляются все мышцы.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

«Что угодно, только не это!»

«Что угодно, только не это!»

Если даже не веришь медикам, все же, если что-то беспокоит, лучше идти именно к ним… Когда мне было 20 лет, на бедре появился жировик размером с перепелиное яйцо. Он меня не беспокоил, я не обращала на него внимания, пока не съездила на море.

Шумы в сердце

У моей дочки шумы в сердце. После УЗИ врач сказал, что не зарос какой-то сосудик.

Гепатит от лекарств

«Одно лечим — другое калечим» — грустная поговорка, но это действительно может случиться при приеме некоторых лекарств.
Посадите в саду грушевое дерево

Посадите в саду грушевое дерево

Раньше думала, что страшнее зубной боли ничего не бывает. До тех пор, пока не попала в больницу с воспалением почек...
Холестерин — не враг

Холестерин — не враг

Полвека назад холестерин считали вредным. Но сегодня его уже не винят во всех грехах.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх