Нагрузка без ущерба для здоровья

Для того чтобы физический труд не приносил вреда вашему здоровью, соблюдайте ряд несложных правил.
Приступая к любой физической работе, сделайте хотя бы трехминутную разминку. Мышцы разогреются, повысится эластичность и гибкость, и организм перенесет нагрузки без ущерба.
Во время работы не задерживайтесь подолгу в одной позе. Наиболее физиологичный режим труда – 30 минут работы в одном положении, затем смена положения.
При любой работе  держите спину прямой и в вертикальном положении. Недопустимы работы, которые вызывают дискомфорт или боль спины, позвоночника, сердца. Здоровье важнее результата!
Не планируйте много дел. Физическая работа должна занимать не более 5–6 часов в день. Остальное время – отдых. Начинайте отдыхать раньше, чем почувствовали переутомление.
После физического труда, например, на даче, в огороде, необходимо расслабиться. Существует старый дедовский способ, довольно приятный: лягте на гору подушек. Буквально за 15 минут вы почувствуете себя отдохнувшим.
А вот другой совет для снятия мышечного напряжения. Лягте на пол на какой-нибудь коврик, чтобы не простудиться. Под шею положите валик, можно свернутое полотенце. Ноги закиньте на табуретку, стул или диван. Глаза закройте на 10 минут. В таком положении расслабляются все мышцы.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Алло, «скорая»?

Поджелудочная железа воспаляется у каждого десятого россиянина. Причин немало, но основные — алкоголь, неправильное питание и желчекаменная болезнь.

Полоскания или таблетки?

Препаратов для лечения горла сейчас много. У каждого свои минусы и плюсы.
Что убивает эрекцию

Что убивает эрекцию

Мужская эрекция в большей степени зависит не от того, носит ли любимая сексуальное белье или нет, а от уровня тестостерона в крови. Что снижает его выработку?
Восстанавливаем чувство равновесия после сотрясения мозга

Восстанавливаем чувство равновесия после сотрясения мозга

После сотрясения мозга мне пришлось потрудиться, чтобы вернуть былую форму, – делать упражнения, которые способствовали укреплению вестибулярного аппарата. Если у вас подобная проблема, попробуйте выполнить вот эти несколько упражнений.

Фобии, страхи…

Одни люди боятся открытых пространств и поэтому редко выходят из дома, так как только там чувствуют себя в безопасности. Другие боятся замкнутого пространства и ненавидят закрытые помещения.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх