Нагрузка без ущерба для здоровья

Для того чтобы физический труд не приносил вреда вашему здоровью, соблюдайте ряд несложных правил.
Приступая к любой физической работе, сделайте хотя бы трехминутную разминку. Мышцы разогреются, повысится эластичность и гибкость, и организм перенесет нагрузки без ущерба.
Во время работы не задерживайтесь подолгу в одной позе. Наиболее физиологичный режим труда – 30 минут работы в одном положении, затем смена положения.
При любой работе  держите спину прямой и в вертикальном положении. Недопустимы работы, которые вызывают дискомфорт или боль спины, позвоночника, сердца. Здоровье важнее результата!
Не планируйте много дел. Физическая работа должна занимать не более 5–6 часов в день. Остальное время – отдых. Начинайте отдыхать раньше, чем почувствовали переутомление.
После физического труда, например, на даче, в огороде, необходимо расслабиться. Существует старый дедовский способ, довольно приятный: лягте на гору подушек. Буквально за 15 минут вы почувствуете себя отдохнувшим.
А вот другой совет для снятия мышечного напряжения. Лягте на пол на какой-нибудь коврик, чтобы не простудиться. Под шею положите валик, можно свернутое полотенце. Ноги закиньте на табуретку, стул или диван. Глаза закройте на 10 минут. В таком положении расслабляются все мышцы.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лечимся грибами

Целебные свойства грибов исчезают при замораживании, консервировании, долгой варке и жарении.

Плохо пахнет изо рта

Галитоз означает постоянный неприятный запах изо рта. Для большинства больных он становится серьезной психологической проблемой, мешает нормальному общению, и человек замыкается в себе.
Мужа под нож не отдала – язву лечила сама

Мужа под нож не отдала – язву лечила сама

Муж болел язвой желудка более 10 лет. Из-за этого пришлось уйти с речного флота, где служил капитаном.
Статины: друзья или враги?

Статины: друзья или враги?

99 человек из 100, принимающих статины, не нуждаются в них. Любимый припев врачей – следите за уровнем холестерина, потому что его норма убережет от инфарктов и инсультов, — оказался ошибкой.
«Он без меня пропадет!»

«Он без меня пропадет!»

Человек попал в зависимость от алкоголя, наркотиков или азартных игр. Родственники всеми силами пытаются его спасти и...
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх