Нагрузка без ущерба для здоровья

Для того чтобы физический труд не приносил вреда вашему здоровью, соблюдайте ряд несложных правил.
Приступая к любой физической работе, сделайте хотя бы трехминутную разминку. Мышцы разогреются, повысится эластичность и гибкость, и организм перенесет нагрузки без ущерба.
Во время работы не задерживайтесь подолгу в одной позе. Наиболее физиологичный режим труда – 30 минут работы в одном положении, затем смена положения.
При любой работе  держите спину прямой и в вертикальном положении. Недопустимы работы, которые вызывают дискомфорт или боль спины, позвоночника, сердца. Здоровье важнее результата!
Не планируйте много дел. Физическая работа должна занимать не более 5–6 часов в день. Остальное время – отдых. Начинайте отдыхать раньше, чем почувствовали переутомление.
После физического труда, например, на даче, в огороде, необходимо расслабиться. Существует старый дедовский способ, довольно приятный: лягте на гору подушек. Буквально за 15 минут вы почувствуете себя отдохнувшим.
А вот другой совет для снятия мышечного напряжения. Лягте на пол на какой-нибудь коврик, чтобы не простудиться. Под шею положите валик, можно свернутое полотенце. Ноги закиньте на табуретку, стул или диван. Глаза закройте на 10 минут. В таком положении расслабляются все мышцы.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Больное горло

Боль в горле может появиться по разным причинам. Горло можно «сорвать» резким криком и громким пением, застудить на морозе, обжечь горячим чаем, пересушить недостаточно влажным воздухом, отравить табачным дымом.
Боярышник полезен при ишемической болезни сердца

Боярышник полезен при ишемической болезни сердца

Мне 37 лет, работаю медсестрой в кабинете ЭКГ. Увлекаюсь народной медициной.
Продукты с запасом прочности

Продукты с запасом прочности

Люди, получающие кальций в небольших количествах, но из правильных продуктов, обычно не жалуются на зубы. Все народы, не пьющие молока, едят бобовые, не обязательно сою.
Хлам в твоей голове

Хлам в твоей голове

Беспорядок в квартире может многое рассказать о характере хозяина и его слабостях. Непомытая посуда Полная раковина грязных вилок и чашек — это на самом деле не про неряшливость, а про очень сильную любовь к себе.

Застарелую язву лечила яйцом и воском

Газету «Айболит. Письма» читаю давно и пользуюсь рецептами читателей.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх